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維他命B群怎麼吃?了解維生素B群的功效與好處!藥師推薦的維他命B群+鐵!

03 Jun, 2021 Product FAQs
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根據「台灣國民營養健康狀況報告」顯示,國人的蔬果攝取狀況,距離每日飲食建議指南的目標有非常大的差距,尤其是31-50歲的民眾,不論男女普遍缺乏維他命B群,主要是因為長期外食與營養攝取不均衡所導致。

維生素B群在人體中主要做為為輔酶,是能量製造、維持正常能量代謝、調節生理機能所必需的成分,如果缺乏將會影響生理機能、提升發生不舒適的機率、無法提振精神等等。

❤  維生素B群(維他命B群)有哪些?

維生素B(B vitamins)也稱作維他命B,是B群維生素的總稱,是所有營養成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種,共有8種被正式認可成分,是一種水溶性維生素,在體內對於新陳代謝有重要的作用。主要包括維他命B1、B2、B3(菸鹼素)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B12、葉酸(B9)等。

維他命B群人體無法自行合成且易溶於水,在體內停留的時間較短,會隨著體液代謝,比如排尿、排汗時流失;多餘的維他命B群無法在人體內生存下來,因此每天需要額外補充。

 ❤  維生素B群(維他命B群)的作用有哪些?

  • 維生素B1:幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能

  • 維生素B2:有助於維持皮膚的健康;有助於維持能量正常代謝

  • 維生素B3(菸鹼素):增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。 

  • 維生素B5(泛酸):增進皮膚和黏膜的健康;有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。 

  • 維生素B6:有助於維持胺基酸正常代謝;有助於紅血球中紫質的形成;幫助色胺酸轉變成菸鹼素;有助於紅血球維持正常型態

  • 維生素B7(生物素):有助於維持能量與胺基酸的正常代謝有助於脂肪與肝醣的合成;有助於嘌呤的合成

  • 維生素B9(葉酸):有助於紅血球的形成;有助於核酸與核蛋白的形成;有助胎兒的正常發育與生長。 

  • 維生素B12:增進神經系統的健康

 

❤  深受消費者喜愛的B群,還有哪些好處?

  • 促進新陳代謝

  • 消除累感

  • 幫助入睡

  • 放鬆心情

  • 提振精神

  • 補充元氣

  • 緩和情緒

  • 提升活力

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❤  誰適合吃B群?B群該怎麼補充怎麼吃、什麼時候吃B群最好呢?

維他命B群適合什麼人補充,推薦給:一般上班族、工程師、升學唸書考試的學生、年長者、銀髮族、外食族、工作輪班者、熬夜加班者、素食者。

透過保健食品額外補充維他命B群,建議可以於白天任一餐的飯後30分鐘後食用;若經常下午容易打哈欠、打瞌睡、累累者,可於午餐飯後再補充,並建議每日攝取足量的B群以延續功效發揮。

 ❤  B群品牌琳瑯滿目,該怎麼挑呢?

1、挑選綜合型維生素B群(維他命B群)優於單一維他命B群

由於不同的維生素B有不同的作用,建議消費者挑選綜合維他命B群,相較於單一的維他命B群更能全面滋補身體所需的營養元素,同時攝取多種維他命B群也能達到效果相輔相成,功效加乘的作用。

2、挑選有安全檢驗合格的維他命B群

選擇成分公開透明,拒絕購買來路不明廉價的保健食品,以免造成身體負擔。

3、選擇複方B群,效果功效加乘

以女性來說,可以選擇添加含鐵的維他命B群來作補充;以男性來說,可以選擇有添加馬卡(瑪卡)或鋅的配方。

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❤  Q&A|BHK's B群+鐵

Q:BHK's B群+鐵 功效?

A:B群主要是可以幫助提升活力,並額外添加鐵,補充女性容易缺乏的鐵質哦~我們採用速崩錠技術,可以快速補充,讓你活力有元氣還有紅潤好氣色

Q:BHK's B群+鐵 吃法?

A:建議固定於午餐飯後補充1粒,欲加強可食用至2粒,多食無益喔。

  • BHK's提醒您:一般會建議在午餐後補充,通常下午較容易有疲憊感,若前一晚熬夜,也可以選擇早餐後補充,夜班的話則建議在起床第一餐後補充喔。

Q:吃BHK's B群+鐵之後,尿尿顏色變黃正常嗎?

A:正常的。B群裡面含有水溶性維生素B2,其溶解於水後會呈黃綠色,被腸道吸收後,會經由過濾後,由小便排出,這樣代表B群有正確的被吸收,請安心食用。

Q:吃BHK's B群+鐵之後,母乳變黃色正常嗎?

A:正常的。食用B群後媽咪擠出金黃色母奶,是正常的反應哦~擠出來的母奶還是可以讓寶寶喝,只要注意用量都是很健康的。但要提醒媽咪們,如果要給寶寶喝金黃色母奶的話,建議在早上餵奶哦。

Q:為什麼吃了BHK's B群+鐵會想睡覺?

A:表示您非常缺乏B群。如果食用完B群,有想睡的狀況,表示B群缺乏,通常平時飲食較不均衡,在營養沒有攝取均衡之下,在這時候您補充B群,就會有想睡的自然反應,提醒您要多休息。如果您是白天食用,想要讓精神更好,可以先食用2粒 B 群,或是您可以改到晚餐後食用,這樣白天就不會想睡。

  • BHK's提醒您:食用一陣子後,如果食用完精神很好,就要記得改回白天餐後食用哦。

Q:BHK's B群+鐵 與 B群+牛磺酸發泡錠 的差異?

A:兩款都可以幫助恢復元氣與精神

B群+鐵建議一般B群補充,推薦長期保養補充,還可以幫助維持好氣色,

B群發泡錠目的是幫助迅速恢復活力(不用天天吃),推薦會有特別累的時候或是需要迅速恢復精神者。

Q:BHK's B群+鐵 與 甘胺酸亞鐵 的差異?

B群+鐵主要在於B群,主要是可以幫助提升活力,添加10毫克的鐵讓你元氣滿分好氣色。

甘胺酸亞鐵主要添加了20毫克的鐵,推薦給缺鐵的女性食用,主要幫助補鐵、維持好氣色哦。

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